Bí mật lo âu tình dục

Mà lại stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác Ä‘á»™ng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả đời sống tình dục.

 

Tình dục có má»™t số lợi ích vá»›i stress

 

Tình dục là má»™t cách xuất sắc để giảm stress. Các lợi ích gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác làm tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có tốt hÆ¡n. Khoa học cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± tăng trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp giúp đỡ mức Ä‘á»™ căng thẳng. CÆ¡ thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hÆ¡n, khoái cảm do tình dục Ä‘em lại làm giảm bức xúc căng thẳng. Thành ra, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa mang lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

 

Stress ảnh hưởng lá»›n đến cuá»™c sống hiện tại tình dục

 

Làm giảm ham muốn: Stress giúp tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sá»± chuyển đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến cÆ¡ thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời kì ngắn nhÆ°ng giả dụ tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Trong khi Ä‘ó, nồng Ä‘á»™ hormon giá»›i tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i má»™t số người tiếp giáp vá»›i, mối quan hệ vá»›i các bạn tình cÅ©ng bị tác Ä‘á»™ng.

 

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

 

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Vô số người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. NhÆ°ng lại, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° nam giá»›i gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục trở nên buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.

 

Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giá»›i, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và giả dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể tác Ä‘á»™ng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Giả dụ buồng trứng của Ä‘àn bà không hoạt Ä‘á»™ng thường ngày, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác Ä‘á»™ng. Chu kỳ của phụ nữ có khả năng trở thành thất thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên không phải là má»™t trạng thái vÄ©nh viá»…n). Thí dụ muốn mang thai, nữ giá»›i cần phải giảm stress.

 

Biện pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

 

Trong nhiều trường hợp, chỉ thuần tuý nhận diện stress là má»™t căn nguyên của các vấn đề tình dục Ä‘ã có khả năng mang lại sá»± bình phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hiện các bí quyết để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những trả lời sau có thể giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất giúp đỡ:

 

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch nếu nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Phần nhiều các vấn đề tình dục khởi đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Đơn thuần chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có khả năng hồi phục.

 

Sá»­ dụng các khoa học đặc thù để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn nhiệm vụ tình dục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe không Ä‘úng cách nên có khả năng thá»±c hiện tập  yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Thí dụ chẳng thể khắc phục vấn đề của bản thân mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ há»— trợ bạn.

 

Rèn luyện thể dục đều đặn: Má»™t số người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng đảm bảo và cuá»™c sống hiện tại tình dục chất lượng nhiều. Có ba lý do cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích yêu thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt phản ứng sinh lý giúp tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất phù hợp cho cái nhìn hiệu quả về cuá»™c sống hiện tại và chuyển thành má»™t đời sống tình dục tốt hÆ¡n. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích yêu thích sá»± vững mạnh của mạch máu,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

 

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy giúp tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc tốt. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể tạo ra oxit nitric, làm tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

 

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài tập thể dục thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút 1 ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của chúng mình tăng lên.

 

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ để ý đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng quan tâm cho má»™t đời sống tình dục có kết quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

 

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản sinh bầu không khí lãng mạn, xoa bóp, gây ra bức xúc thÆ° giãn và tạo cảm giác thả phanh.

 

Nếu nhÆ° mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bá»™ má»›i Ä‘ây trong y học Ä‘ã sinh ra thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn vai trò tình dục. Thí dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

 

 

Giữa công việc, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c đời, tình dục có khả năng mau chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo âu và tình dục trở thành Ä‘iều chung cuá»™c trong tâm não của họ. Căng thẳng cÅ©ng có khả năng tác Ä‘á»™ng đến nam giá»›i và Ä‘àn bà má»™t cách khác nhau. Tuy vậy cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c đời, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.

stress và tình dục

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Bí mật lo âu tình dục”

Leave a Reply

Gravatar