Mà lại stress trầm trá»ng hoặc kéo dài sẽ làm tác Ä‘á»™ng đến sức khá»e thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con ngÆ°á»i và cả Ä‘á»i sống tình dục.
Tình dục có má»™t số lợi ích vá»›i stress
Tình dục là má»™t cách xuất sắc để giảm stress. Các lợi ích gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác làm tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có tốt hÆ¡n. Khoa há»c cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± tăng trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp giúp đỡ mức Ä‘á»™ căng thẳng. CÆ¡ thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai ngÆ°á»i “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hÆ¡n, khoái cảm do tình dục Ä‘em lại làm giảm bức xúc căng thẳng. Thành ra, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa mang lại niá»m vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress ảnh hưởng lá»›n đến cuá»™c sống hiện tại tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress giúp tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sá»± chuyển đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến cÆ¡ thể bằng nhiá»u cách từ thá»i thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liá»u lượng nhá» trong má»™t thá»i kì ngắn nhÆ°ng giả dụ tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thá»i kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon nam nữ. Trong khi Ä‘ó, nồng Ä‘á»™ hormon giá»›i tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i má»™t số ngÆ°á»i tiếp giáp vá»›i, mối quan hệ vá»›i các bạn tình cÅ©ng bị tác Ä‘á»™ng.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Vô số ngÆ°á»i sá» dụng rượu để giải thoát khá»i stress. Há» uống quá mức, kéo dài. NhÆ°ng lại, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khá»e tình dục nhÆ° nam giá»›i gặp cạnh tranh vá» cÆ°Æ¡ng cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục trở nên buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhá»n, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.
Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giá»›i, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và giả dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể tác Ä‘á»™ng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng tháºn và buồng trứng. Giả dụ buồng trứng của Ä‘àn bà không hoạt Ä‘á»™ng thÆ°á»ng ngày, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác Ä‘á»™ng. Chu kỳ của phụ nữ có khả năng trở thành thất thÆ°á»ng hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên không phải là má»™t trạng thái vÄ©nh viá»…n). Thí dụ muốn mang thai, nữ giá»›i cần phải giảm stress.
Biện pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục
Trong nhiá»u trÆ°á»ng hợp, chỉ thuần tuý nháºn diện stress là má»™t căn nguyên của các vấn Ä‘á» tình dục Ä‘ã có khả năng mang lại sá»± bình phục. Bá» qua vấn Ä‘á» và không thá»±c hiện các bí quyết để loại bá» stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giáºn, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh táºt và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những trả lá»i sau có thể giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất giúp đỡ:
Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn Ä‘á» tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch nếu nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình vá»›i ngÆ°á»i mà bạn Ä‘ang chung sống. Phần nhiá»u các vấn Ä‘á» tình dục khởi đầu trong não và thÆ°á»ng là háºu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. ÄÆ¡n thuần chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có khả năng hồi phục.
Sá» dụng các khoa há»c đặc thù để giúp loại bá» các vấn Ä‘á» tình dục: Có rất nhiá»u cách có thể giúp khắc phục vấn Ä‘á» tình dục, bởi vì trong nhiá»u trÆ°á»ng hợp rối loạn nhiệm vụ tình dục là háºu quả của việc chăm sóc sức khá»e không Ä‘úng cách nên có khả năng thá»±c hiện táºp yoga, thể dục, massage và tháºm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Thí dụ chẳng thể khắc phục vấn Ä‘á» của bản thân mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ há»— trợ bạn.
Rèn luyện thể dục Ä‘á»u đặn: Má»™t số ngÆ°á»i táºp thể dục thÆ°á»ng xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng đảm bảo và cuá»™c sống hiện tại tình dục chất lượng nhiá»u. Có ba lý do cho Ä‘iá»u này: Thứ nhất, táºp thể dục kích yêu thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt phản ứng sinh lý giúp tăng ham muốn. Thứ hai, nháºn thức vá» cảm xúc của việc khá»e mạnh và rất phù hợp cho cái nhìn hiệu quả vá» cuá»™c sống hiện tại và chuyển thành má»™t Ä‘á»i sống tình dục tốt hÆ¡n. Thứ ba, táºp thể dục thÆ°á»ng xuyên kích yêu thích sá»± vững mạnh của mạch máu,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy giúp tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ sinh dục làm việc tốt. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể tạo ra oxit nitric, làm tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng váºt.
Giảm căng thẳng: Sá» dụng thiá»n định, bài táºp thể dục thở, yoga, tiếng cÆ°á»i và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mÆ°á»i phút 1 ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của chúng mình tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ để ý đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng quan tâm cho má»™t Ä‘á»i sống tình dục có kết quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.
Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản sinh bầu không khí lãng mạn, xoa bóp, gây ra bức xúc thÆ° giãn và tạo cảm giác thả phanh.
Nếu nhÆ° má»i thứ khác không thành công, hãy há»i thầy thuốc: Những tiến bá»™ má»›i Ä‘ây trong y há»c Ä‘ã sinh ra thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iá»u trị chứng rối loạn vai trò tình dục. Thí dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trÆ°á»ng hợp.
Giữa công việc, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c Ä‘á»i, tình dục có khả năng mau chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t ngÆ°á»i. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thá»i kì để kết nối vá» thể chất, há» thÆ°á»ng rất mệt má»i, lo âu và tình dục trở thành Ä‘iá»u chung cuá»™c trong tâm não của há». Căng thẳng cÅ©ng có khả năng tác Ä‘á»™ng đến nam giá»›i và Ä‘àn bà má»™t cách khác nhau. Tuy váºy cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liá»u thuốc bổ của cuá»™c Ä‘á»i, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khá»e và hạnh phúc gia Ä‘ình.
stress và tình dục
Comments on “Bà máºt lo âu tình dục”